به سایت ما خوش آمدید . امیدوارم لحظات خوشی را درسایت ما سپری نمایید .
خوش آمدید
این توضیحات و عنوان از ویرایش قالب ، قابل تغییر است.
برای درمان فشارخون بالا باید رژیم غذایی متعادل شود. مصرف نمک را کاهش دهید. سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید. همچنین ورزش و ماساژ به پایین آمدن فشارخون کمک می کند. حتما داروهای فشارخون که پزشک تجویز کرده است، مرتب مصرف کنید.
درمان فشار خون بالا یکی از مسائل مهم برای افراد مبتلا به این بیماری است. کنترل و مدیریت فشارخون نیاز به تغییر سبک زندگی و مصرف برخی داروها دارد. اگر فشارخون بالا درمان و کنترل نشود، ممکن است عوارض جدی مانند نارسایی قلبی یا سکته مغزی ایجاد کند. به همین دلیل باید با راه های پایین آوردن فشار خون بالا آشنا شوید و آنها را رعایت کنید.
اگر شما یا یکی از عزیزانتان دچار فشارخون بالا هستید، برای پیداکردن راه درمان آن در این مطلب همراه ما باشید. در ادامه توضیح می دهیم که درمان فشارخون بالا چیست؟ آیا در خانه می توان آن را درمان کرد؟ کدام داروهای گیاهی به پایین آوردن فشارخون بالا کمک می کنند؟ آیا ورزش و ماساژ در درمان این عارضه تاثیر دارند؟ کدام دم نوش ها به کاهش فشار کمک می کنند؟ در زنان باردار و افراد دیابتی چگونه می توان آن را درمان کرد؟
فشارخون درواقع فشاری است که جریان خون به دیواره رگ ها وارد می کند. گاهی ممکن است به دلایل مختلف فشارخون افزایش پیدا کرده و عوارضی ایجاد کند. فشار خون بالا در میان مردان و زنان به ویژه در افراد مسن شایع است و باید برای کنترل آن اقدامات لازم انجام شود.
اگر دچار فشارخون بالا هستید، احتمالا پزشک برای شما داروهایی تجویز کرده است. اما علاوه بر این داروها تغییر سبک زندگی تاثیر زیادی در مدیریت این بیماری دارد. در ادامه تمامی راه های درمان فشار خون بالا را به شما توضیح می دهیم.
اگر شما دچار فشارخون بالا باشید، پزشک داروهایی تجویز می کند. معمولا برای کنترل این عارضه از داروهای زیر استفاده می شود.
داروهای دیگر عبارتند از:
معمولا این داروها را باید تا پایان عمر مصرف کرد. اما گاهی ممکن است در چندین سال فشارخون به خوبی کنترل شود. در این وضعیت پزشک دوز داروها را به آرامی کاهش می دهد.
قرص هایی که برای درمان و کنترل فشار خون استفاده می شوند، در ادامه آورده شده اند. داروهایی مانند
برای درمان خانگی فشار خون بالا باید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید. فعالیت بدنی شما باید بیشتر شود. به کیفیت خواب خود توجه داشته باشید و سعی کنید استرس را مدیریت کنید. در ادامه روش های مدیریت فشارخون بالا در خانه را توضیح می دهیم.
سعی کنید در رژیم غذایی خود مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. از لبنیات کم چرب و مواد غذایی با کلسترول پایین استفاده کنید. رعایت همین نکات باعث می شود که فشارخون تا ۱۱ میلی متر جیوه کاهش پیدا کند. رژیم غذایی مدیترانه ای ایرانی و رژیم غذایی فشار خون بالا جز بهترین برنامه های غذایی برای کاهش فشارخون هستند.
دقت داشته باشید که پتاسیم اثرات نمک (سدیم) را روی فشارخون کمتر می کند. میوه ها و سبزیجات بهترین منبع پتاسیم هستند. همچنین باید مصرف نمک را کاهش دهید. غذاهای فراوری شده کمتر بخورید. به برچسب روی مواد غذایی دقت کنید که سدیم کمی داشته باشند.
نمک افزاینده فشار خون است. درصورتی که مصرف نمک خود را کاهش دهید می توانید بالا رفتن فشار خون را کنترل کنید.
مصرف الکل را محدود کنید. دقت داشته باشید که مصرف زیاد الکل اثربخشی برخی از داروهای فشارخون را کاهش می دهد. سیگار نیز روی فشار خون تاثیر دارد. همچنین خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد.
اگر به مدت چند هفته در شبانه روز کمتر از ۶ ساعت بخوابید، ممکن است فشارخون شما افزایش پیدا کند. مشکلاتی مانند آپنه انسدادی خواب، سندروم پای بی قرار و بیخوابی ممکن است باعث افزایش فشارخون شوند. اگر چنین مشکلاتی دارید، حتما برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید. هر روز در ساعت مشخصی بخوابید. برای خواب فضای آرامی را فراهم کنید. بیشتر از ۳۰ دقیقه در روز چرت نزنید و قبل از خواب پرخوری نکنید.
پایین آوردن فشار خون با کنترل استرس
برای پایین آوردن فشارخون بالا بهتر است راه های کنترل استرس را یاد بگیرید. برای هر روز برنامه ریزی کنید و فشار زیادی به خود وارد نکنید. از عوامل استرس زا دوری کنید و زمانی را برای استراحت در نظر داشته باشید.
یکی از عوامل خطر در ابتلا به این بیماری اضافه وزن است. هرچه وزن شما بیشتر شود، فشارخون هم افزایش پیدا می کند. از طرفی چاقی باعث اختلالات خواب شده و آپنه خواب نیز فشار را بیشتر افزایش می دهد. به همین دلیل یکی از بهترین راه ها برای کنترل و درمان فشار خون بالا کاهش وزن است.
اندازه دور کمر نیز در ابتلا به این بیماری نقش دارد. در مردان دور کمر بیشتر از ۱۰۲ سانتی متر و در زنان دور کمر بیشتر از ۸۹ سانتی متر خطر ابتلا به فشارخون بالا را افزایش می دهند. البته این اعداد تقریبی است.
۴. درمان فشار خون بالا با ورزش
ورزش در کاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. دقت داشته باشید که برای کنترل فشار باید ورزش را منظم ادامه دهید. حداقل روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن و شنا تاثیر خوبی در کنترل فشارخون دارند. بهتر است در هفته حداقل ۲ بار هم تمرینات قدرتی داشته باشید.
رگ های بدن از فیبرهای عضلانی صاف ساخته شده اند که هم زمان با هم حرکت کرده و باعث انقباض یا پمپاژ خون می شوند. مطالعاتی روی تاثیر ماساژ انجام شده است که نشان می دهد ماساژ می تواند فشارخون را در طولانی مدت کاهش دهد. ماساژ سوئدی و ماساژ آروماتراپی جز موارد موثر در فشارخون هستند.
در طب سنتی معتقدند که کاهش صفرا در بدن باعث اختلال در فشارخون می شود. در این شرایط موارد زیر توصیه می شود.
حجامت کردن می تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند. در این روش خون غلیظ تر از جریان خون خارج شده و خون سبک در رگ ها جریان پیدا می کند. این وضعیت منجر به کاهش فشار خون می شود.
از عرقیات گیاهی موثر در درمان فشار خون بالا می توان به موارد زیر اشاره کرد.
برخی از گیاهان به درمان فشارخون بالا کمک می کنند. از جمله:
سرکه سیب برای چی خوبه؟ سرکه سیب یکی از مواد طبیعی و مفید برای کاهش فشارخون است. این ماده غذایی علاوه بر فشارخون، کلسترول بد را نیز کاهش داده و برای لاغری هم استفاده می شود. می توانید سرکه سیب را همراه با سالاد میل کنید یا آن را با آب و کمی عسل مخلوط کرده و مانند چای میل کنید.
لیمو حاوی کلسیم، پتاسیم و چندین ماده معدنی است که به کاهش فشارخون کمک می کنند. مطالعاتی روی آبلیمو انجام شده است و نشان داده است که این ماده می تواند عدد فشار خون را به محدوده طبیعی برساند. در روز می توانید آب ۲ یا ۳ عدد لیمو را بگیرید. این تعداد تقریبا ۴ تا ۶ قاشق غذاخوری می شود.
آبغوره نیز همین خاصیت را دارد. می توانید در وعده های غذایی خود از آبغوره استفاده کنید تا فشارخون کاهش پیدا کند. البته نباید در مصرف آن زیاده روی کنید.
جویدن سیاه دانه صبح ناشتا برای کاهش فشارخون مفید است. اما باید دقت داشته باشید که این گیاه با داروهای فشارخون تداخل دارد. اگر هر دو را هم زمان استفاده کنید، فشارخون تا حد بسیار زیادی کاهش پیدا می کند و ممکن است عوارض جدی داشته باشد. به همین دلیل اگر پزشک برای شما داروی فشارخون تجویز کرده است، به هیچوجه از سیاه دانه استفاده نکنید.
